Περιγραφή ομαδικών προγραμμάτων

-Pilates : Μια μέθοδος εκγύμνασης που στοχεύει στην ενεργοποίηση και ενδυνάμωση του κέντρου του σώματος για ευθυγράμμιση, σωστή στάση και ισορροπία.

- Yoga : Είναι η σίγουρη μέθοδος για να διορθώσεις τη στάση του σώματος και να αποκτήσεις περισσότερη ευλυγισία. To ασκησιολόγιο της περιλαμβάνει κίνηση, ευθυγράμμιση, μεθόδους αναπνοής, χαλάρωση και συγκέντρωση.

- TRX : Είναι μια μέθοδος προπόνησης με ιμάντες χρησιμοποιώντας το βάρος του σώματος μας. Γυμνάζει όλο το σώμα, ενώ ενδυναμώνει τους κοιλιακούς και ραχιαίους για την σταθεροποίηση του σώματος.

- Functional : Η Λειτουργική Προπόνηση (Functional Training) εξασκεί το σώμα με σκοπό να ανταποκρίνεται στις καθημερινές δραστηριότητες. Περιλαμβάνει ασκήσεις δύναμης , εκρηκτικότητας , αντοχής και ευλυγισίας.

- Indoor cycling: Είναι μια αερόβια προπόνηση στην οποία εξομοιώνονται ανηφόρες και κατηφόρες , ταχύτητα και ένταση , ώστε το σώμα να έχει μια πλήρη προπόνηση. Σε ένα μάθημα 45’ καίγονται περίπου 500-700 θερμίδες.

- Body bars : Ένα μάθημα με μπάρες το οποίο έχει μεγάλη ποικιλία και συνδυασμό ασκήσεων που δουλεύουν όλο το σώμα συνοδευόμενες μουσική.

- Brazillian hips : Είναι ένα πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης και σύσφιξης. Έχει ως στόχο ειδικά την ανόρθωση, σύσφιξη και τόνωση γλουτών!

- Power time : Δυναμικό μάθημα που στοχεύει στην ενδυνάμωση όλου του σώματος χρησιμοποιώντας εξοπλισμό.

- Interval training: Το κατάλληλο πρόγραμμα για όσους έχουν στόχο την απώλεια λίπους. Μια προπόνηση η οποία απαρτίζεται από την εναλλαγή προσπαθειών υψηλής έντασης με διαλείμματα ή προσπάθειες χαμηλότερης έντασης.

- Endurance : Ένα φοβερό πρόγραμμα ακόμα και για τους πιο απαιτητικούς. Χρησιμοποιώντας τους ιμάντες TRX και τα ποδήλατα Spinning συνδυάζουμε προπόνηση cardio και ενδυνάμωση.

- AB Killer : Ένα πρόγραμμα που συνδυάζει τη γενικότερη ενδυνάμωση του κορμού κοιλιακών και ραχιαίων.

- Stretching: Μάθημα με στόχο τη βελτίωση ευκαμψίας & ευλυγισίας με ασκήσεις που πραγματοποιούνται σε διαφορετικούς ρυθμούς και επίπεδα δυσκολίας.

- Cross training : Υψηλής έντασης αερόβιο και αναερόβιο πρόγραμμα με χρήση εξοπλισμού , για μεσαίο και προχωρημένο επίπεδο.