Η λέξη bhastrika σημαίνει φυσερό. Η πρακτική αυτή πήρε το όνομα αυτό καθώς η δύναμη με την οποία κινείται ο αέρας στις εισπνοές και τις εκπνοές κατά τη διάρκεια της εκτέλεσής της θυμίζει το φυσερό που χρησιμοποιεί ο σιδεράς για να μεγαλώσει τη φωτιά. Ακόμα, η πρακτική αυτή είναι γνωστή και ως αναπνοή της φωτιάς, αφού η έντονη οξυγόνωση (αποτέλεσμα της δυναμικής αναπνοής) ενεργοποιεί το σώμα αυξάνοντας τη θερμοκρασία του.
Η Bhastrika έχει πολλά οφέλη:
• Βοηθά στην ενεργοποίηση του οργανισμού αυξάνοντας τη θερμότητα
• Ενδείκνυται για άτομα με κατάθλιψη και άγχος
• Εξισορροπεί το νευρικό σύστημα
• Διεγείρει το ρυθμό του μεταβολισμού
• Αποβάλει ακαθαρσίες και τοξίνες
• Συστήνεται για άτομα που πάσχουν από πνευμονικές παθήσεις
Τεχνική:
• Σε μια άνετη καθιστή θέση, ευθυγραμμίζουμε τη σπονδυλική και κλείνουμε τα μάτια.
• Τοποθετούμε τις παλάμες στα γόνατα
• Κρατώντας στο σώμα σε ακινησία και με το πρόσωπο χαλαρό, εισπνέουμε και εκπνέουμε δυναμικά για 12-24 κύκλους, με τον θώρακα να διευρύνεται και να συμπτύσσεται ρυθμικά.
• Στο τέλος των αναπνευστικών κύκλων εκτελούμε βαθιά εισπνοή διευρύνοντας τόσο το στήθος όσο και την κοιλιά (πλήρης αναπνοή).
